Ana Sayfa İçin Tıklayınız. Soru Gönderebilirsiniz.
Koruyucu Önleyici Genetik Tanı Bireysel Sağlık Yönetimi Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri. Dr Banu Özmen Kimdir?
 

Su ve sağlık

 Arşiv

Su hayatın devamı ve sağlıklı olmak için esastır. Su vücudun temel kimyasal yapı taşlarından biridir. Su içmenin azaldığı durumlarda organlar yetmezliğe doğru gider. Susuz kalmak ölümle sonuçlanır.
Suyun vücudumuzdaki fonksiyonu nedir?
* Vücudumuzu oluşturan esas maddelerden biridir, ağırlığımızın %60 ını tutmaktadır.
* Vücut ısısını ayarlamada etkilidir.
* Eklemler, burun, boğaz gibi organların nemli kalmasını sağlar,
* Tüm vücudu, organları, dokuları korur.
* Minerallerin ve besin maddelerinin erimesi ve vücut tarafından kabul edilebilmesini sağlar. Kabızlığı önler,
* Böbreklerin yükünü azaltır, toksik maddelerin böbrek tarafından süzülmesini kolaylaştırır.
* Hücrelere besin taşınmasını sağlar.
Vücudumuzda su kaybı nasıl olur?
Her nefes alıp verdiğimizde, terlediğimizde, idrar ve dışkı ile beraber doğal olarak vücut su kaybeder. İshal ve kusmanın olduğu sağlık sorunlarında ise su kaybı çok fazlalaşır.
Ne kadar suya ihtiyacımız var?
Günlük sadece idrarla 1.5 litre su kaybı olur. Diğer yollarla olan su kaybı da dikkate alındığında toplam 3 litre kadar olmaktadır (15 su bardağı kadar). Bir kısım suyu besinlerle alırız. Özellikle meyve ve sebzelerle. Ancak önerilen miktar erkekler için günde 3 litre, kadınlar için günde 2 litre SU İÇİLMESİDİR. Ne kadar su içeceğinizi belirleyen en önemli kriter susama hissidir. Lütfen susadığınızda yanlızca SU İÇİNİZ. Susuzluğu çay, kahve, özellikle gazlı içeceklerle gidermek son derece yanlıştır!
Su ihtiyacı kişiden kişiye, yaşa, ne kadar aktif olduğuna, sağlık sorunu olup olmadığına hatta mevsimlere bağlı olarak da değişir. Egzersiz yapanlarda, yüksek ateşle seyreden hastalıklarda su ihtiyacı artar. Özellikle emziren anneler bol su içmelidir. Su emziren annelerin sütünü artıran en önemli faktörlerden biridir.
Sadece susuzluk hissi değil; başka bazı belirtilerde vücudun su ihtiyacı olduğunu gösterir: Halsizlik hissi, baş ağrısı, ağız kuruluğu, az idrara çıkma, kas zayıflığı, baş dönmesi.
Neden su içmeliyiz?
Öncelikle hayatta kalmak için! Ayrıca sağlıklı bir cilt, kilo vermek, vücudumuzdaki zehirlerden kurtulmak, kalp krizi riskini azaltmak, kasları ve eklemleri sağlıklı tutmak, enerjinin devamlılığını sağlamak, hastalık ve enfeksiyon riskini azaltmak, hastalıklarda iyileşme sürecini hızlandırmak, vücut ısısını dengede tutmak, kabızlığı önlemek için.