|
|
|
Egzersiz: Kalıcı
gençlik ve uzun sağlıklı hayat için |
 |
Hani her derde deva derler ya,
işte egzersiz tıbbın ve teknolojinin hayalimizin
ötesinde geliştiği bu devirde bile aynen yine her derde
deva... Beslenme ve aktif hayat yaşamaktan sonra size
vereceğim hem ruh hem beden sağlığı için kalıcı
gençlik anahtarıdır egzersiz. Bugün dünyanın
neresinde olursanız olun, ne şikayetle doktora
giderseniz gidin ağız birliği yapmışçasına size
söylenecek olan ortak bir-iki tavsiyeden biri de bu !!!
Sizlere otuzlu yaşlardan sonra her yıl vücut
fonksiyonlarımızın % 1' ini kaybettiğimizden
bahsetmiştim. Egzersiz yapmak fizik kapasitenizin
düşmesini önler. Kan yağlarını ve kan şekerini belirgin
şekilde düşürür, kalp ritmini, tansiyonu, tüm dolaşımı
düzenler. Kemik erimesini, damarların tıkanmasını önler.
Depresyon başta olmak üzere pek çok psikolojik sorunun
en etkili tedavi yollarından biri spor yapmaktır.
Hatta diyebiliriz ki, egzersiz yapmak bir anti-aging
uygulamasıdır.
Günümüzde fizik egzersizi yapmada bir yaş sınırı
konmamaktadır. Yani her yaşta spor yapılabilir ancak
egzersizin türü ve süresi kişinin sağlık sorunları
(yüksek tansiyon, kemik erimesi gibi) göz önüne alınarak
düzenlenmelidir.
Neler fizik egzersizdir? Yürüyüş, koşu, dans, futbol,
yüzme, paten kayma, basketbol, merdiven inip çıkma, ip
atlama, vs. Dikkat edilmesi gereken:
Egzersiz en az yarım saat sürmeli, yüksek ritmli
olmalı, haftada üç kere yapılmalı, egzersiz için
uygun spor ayakkabı ve kıyafet giyilmeli.
Günlük işler sırasında yapılan hareketler ne kadar
yorucu olursa olsun (ev işi yapmak gibi) bunların asla
egzersiz sayılmadığını unutmayın. |
|
|
