|
Depresyonla başa
çıkmak için yardım alınmalı
|
 |
Depresyon kişinin kendini yorgun,
değersiz, çaresiz, ümitsiz hissetmesine neden olur.
Önemli olan bu negatif duyguların depresyondan
kaynaklandığını fark etmektir, gerçek durumu bu negatif
duygular yansıtmamaktadır. Zaten tedavi etkili olmaya
başladıktan sonra bu olumsuz düşünceler kaybolmaya
başlar. Kendinize yardımcı olmak için: Kendinize
gerçekçi, başarabileceğiniz hedefler koyun. Büyük, zor
işleri veya sorumlulukları küçük parçalara ayırın,
öncelik sırası yapın, yapabildiğiniz kadarını yapmaya
çalışın.
Canınız istemese de diğer insanlarla beraber
olmaya çalışın, yalnız kalmayın. Kendinizi iyi
hissettiren şeyleri özellikle daha sık yapın. Her türlü
egzersiz (yürüyüşten dansa kadar) en mükemmel tedavidir.
Kendinize zaman tanıyın, iyi hissetmeniz biraz süre
alacaktır. Önemli, hayati kararları düzelene kadar
erteleyin. Özellikle evlilik, boşanma, iş değişikliği
gibi kararlarda durumu mutlaka başkalarıyla paylaşın.
Depresyonun düzelmesi birdenbire olmaz, günden güne
kendinizi iyi hissedeceksiniz.
Pozitif düşünmek için
gayret edin, zaman içinde kendiliğinden olacaktır. İzin
verin arkadaşlarınız ve aileniz size yardımcı olsun!!!
Aile ve arkadaşlar depresyondaki kişiye nasıl yardımcı
olabilir? Depresyondaki kişinin çevresindeki
yakınlarının yapacağı ilk ve en önemli yardım onun uygun
tanı ve tedaviyi almasını sağlamaktır. Sadece tedavi
almasına destek olmak yetmez, tedaviyi sürdürmesi için
de destek vermeleri çok önemli ve gereklidir. Duygusal
destek vermek diğer önemli bir yardımdır. Bu anlayışlı,
sabırlı, destekleyici olamayı gerektirir. Depresyondaki
yakınınızı konuşturun ve onu dikkatle, sabırla,
yargılamadan dinleyin. Gerçekleri anlatın, ümit verici
durumları hatırlatın. İNTİHAR DÜŞÜNCELERİNİ VE
SÖZLERİNİ CİDDİYE ALIN, göz ardı etmeyin.
Depresyondaki kişiyi dışarıya çıkarı, yürüyüşe, sinemaya
vs. götürün. Bu konuda nazikçe ısrar edin. Depresyondaki
yakınınızı asla kendini hasta hissettiği için, tembellik
yaptığı için, suçlamayın. Onu zaman içinde her şeyin
yoluna gireceğine inandırın. |
