Ana Sayfa İçin Tıklayınız. Soru Gönderebilirsiniz.
Koruyucu Önleyici Genetik Tanı Bireysel Sağlık Yönetimi Danışmanlık ve Eğitim Hizmetleri. Dr Banu Özmen Kimdir?
 

Çocuklarda uyku ve yatırma düzeni-2

 Arşiv

Çocukların yaşlarının gereği dinlenecek kadar uyku uyumaları için ailelerin yardımcı ortam ve olanakları hazırlamaları gereklidir. Uyku saatleri çocuğun uyku biçimi ve uyku ihtiyacına göre düzenlenmelidir.
Uyunacak ortam koşulları uykuyu etkiler. Genellikle çocukluk döneminde alışılan uyku ortamı yetişkinlikte de uyku düzenini etkiler. Uyunacak ortam koşulları kişiden kişiye değişebilir. Bazıları sıcak ortamda yatmayı sever, diğerleri serin odada yatmayı tercih eder.
Kişisel tercihler değişse de uykuda vücut ısımız düşmektedir. Bunun için çocuk yatak odalarının ısısı en az 18 derece, yenidoğan ve bebeklerde oda ısısı 22- 24 derece olmalıdır. Odanın ışık düzeyi de kişiden kişiye uykuyu farklı etkiler. Hafif ışıktan rahatsız olanlar olduğu gibi, karanlıkta uyumaktan ürkenler de olabilir. Çocuk odaları için önerilen ışık gece ve gündüz odadaki eşyalara çarpmayı engelleyecek loşlukta olmalıdır. Gündüz uykuları sırasında da ortam loş olmalıdır.
Bebeğin yatağını seçerken dikkat edilmesi gereken durumların biri de sert zeminli, sert pamuklu veya ortopedik yataklar tercih edilmelidir. Yastık önerilmemektedir. Yorgan hafif, pamuklu ya da yünlü olmalıdır.
Ortam sessiz ve sakin olmalıdır.
Yatmadan önce çocuklara dinlendirici bir kitap okuma hem çocukla birlikte zaman geçirmek, hem de uykuyu kolaylaştırabilecek bir etkinliktir. Bebekler için ninni ya da hafif müzik dinlemek uyku öncesi anı kolaylatırıcı etki yapabilir. Çocuğun günlük programında akşamları uykuya yatırma için keyifli bir rutin oluşturulmalı, annebaba ya da bakıcı bu uyku törenini her gün uygulamalıdır.
Çocuğun düzenli olarak, makul bir saatte, kesin ve kararlı bir tavırla yatırılması önemlidir. Alıştığı oyuncağı almasına izin verilmesi, sakin sesle ninni ve masal söylenmesi kolaylaştırıcı etki yapar. Ancak anlatılan öykülerin içerikleri önemlidir. İçinde cadılar, üvey anneler, canavarlar olması çocuğun kaygı düzeyinin artmasına neden olur.
Bu nedenle çiçek, bebek, deniz, sevilen hayvanların bulunduğu masallar okunması, bu arada çocuğun öpülüp okşanması, önemlidir. Yatmadan önce bu tür sözel ya da beden diliyle iletilen küçük, yalın sevgi ve duygu paylaşımları çocukların gelecekteki mutlu yaşamları için konulan temel taşlardır.