|
|
|
Bazıları nasıl hep
zayıf kalmayı başarabiliyor? |
 |
Hepimizin çevresinde veya
ailesinde yıllarca hemen hemen aynı kiloda kalmayı
başarmış kişiler vardır. Üstelik bu kişiler canlarının
istediği her şeyi yerler. Araştırmalar zayıf kişilerin
yemek yeme durumuna bizlerden başka bir gözle baktığını
gösteriyor. Onların yiyeceklerle farklı bir ilişkileri
var. Kilolu kişiler ne kadar ve ne zaman yedikleri
konusunda takıntılı durumdadır. Kısaca yemek ve yemek
zamanı sürekli kafalarında yer tutar. Zayıf kişilerin
ise aklına yiyecekler, ne zaman ve ne yenmesi gerektiği
gelmez bile. Bu kişiler bir parça alıcam dediklerinde,
gerçekten bir parça alıp daha fazlasını yemezler ve bunu
kendilerini zorlamadan yaparlar. İşte "kilo almamanın ve
zayıf kalmanın doğal yolları":
1. Zayıf kişiler doygunluk hissi başlayınca yemek
yemeyi keserler!
Tabaklarında yemek bırakırlar, asla sıyırmazlar,
kendilerine ait doyurucu bir miktar vardır. Evde veya
dışarıda tabaklarının ne kadar doldurulduğu önemli
değildir, sınırı geçmezler.
2. Zayıf kişiler için açlık hissi acil ve hızla
bastırılması gereken bir durum değildir:
Açlık hissinden korkan kişiler bunun bastırmak için
fazla miktarlarda yemek yemektedirler.
3. Zayıf kişilerin yemek yemeleri duygusal
durumlardan etkilenmez:
Kızgınlık, yanlızlık, yorgunluk duygusal yemek yeme
sebepleri başında gelir. Bu duygular yaşanmasına rağmen
yemek yememek zayıf kişilerin diğer bir özelliğidir.
4. Daha çok meyve yerler:
Amerikan Diyet Birliği 2006 çalışması, zayıf yapılı
kişilerin daha çok meyve yediğini göstermektedir.
5. Alışkanlıklarına sadıktırlar:
Yedikleri belli gıdalar ve belli miktarlar vardır ve
bunların dışına çıkmazlar.
6. Genetik olarak kilo almaya yatkın değildirler:
Unutmayınız ki genler kaderiniz değildir. Olumlu genetik
yapıya rağmen dikkat edilmezse tabii ki kilo alınır.
Aynı zamanda genetik olarak kilolu olmaya yatkın
olsanızda bunu engellemek sizin elinizde!
7. Zayıf kişiler hareketli insanlardır:
Günün ortalama 16- 20 saati oturarak geçmektedir. Zayıf
kişilerin geriye kalan zamanın ortalama 2- 2.5 saatini
yürüyerek geçirdikleri belirlenmiştir. Günlük ev işleri,
ofiste oturup kalkmak veya merdiven inip çıkmak ve ev
içi yürümek bu tip egzersize dahil değildir!
8. Zayıf kişiler düzenli ve iyi uyurlar! |
|
|
