|
Aktif hayat |
 |
Aktif hayat yaşamak; kalıcı
gençlik, hastalıkları önleme ve korunma, antiaging
açısından her yaş grubunun hayatında dikkatle ve önemle
uygulaması gereken bir özellik. Bugün dünyanın neresinde
olursanız olun, ne şikayetle doktora giderseniz gidin,
ağız birliği yapmışçasına size söylenecek olan ortak
bir-iki tavsiyeden biri bu.
Otuzlu yaşlardan itibaren her geçen yıl vücut
fonksiyonlarımızın hemen tümünü (kalp-damar sistemi,
solunum, sindirim, beyin, hareket sistemi, vs)
etkilemeye başlıyor.
Yapılan çalışmalar otuzlu
yaşlardan itibaren her yıl fizyolojik fonksiyonlarımızda
yüzde 0.75-1 kayıp olduğunu gösteriyor.
Bu düşüşü kendimiz de basit olarak, örneğin kas kuvveti
ve dayanıklılığında azalma, esneklikte azalma, vücut yağ
oranında artma, metabolizmamızda yavaşlama olarak bariz
şekilde fark edebiliriz.
Hayatın süresi kadınlar için ortalama 72, erkekler için
ortalama 70 diye belirtilse de, hayatın kalitesi kişiden
kişiye değişiyor. Aktif yaşamak, hayatın kalitesini
artırarak biolojik olarak genç kalmanızı sağlıyor.
Hayatımızı nasıl aktif yaparız?
Öncelikle 5 duyunuzu kullanın!
Sadece bakmayın, görün. Ayrıntıları da fark edin.
Mesela, manzarayı ayrıntılarına dikkat ederek seyredin.
Renklerin, insanların, binaların farklarını gözleyin.
Doğaya, sanat eserlerine bakın.
Sadece işitmeyin ama dinleyin. Gözünüzü kapayın ve
etrafınızdaki tüm sesleri fark etmeye çalışın. Farklı
tarzda müzikler dinleyin.
Dokunun, bitkilere, hayvanlara, dostlarınıza dokunun,
sevdiklerinize, çocuklarınıza sarılın. Koklayın, güzel
kokuları içinize çekin, gününüzü geçirdiğiniz ortamlara
güzel kokulu çiçekler koyun.
Tadına bakın, değişik tadları deneyin, 'sevmiyorum'
diyerek geçmeyin. Amacınız günü geçirmek değil, bir fark
yaratmak olsun. Kendi hayatınız için veya başkasının
hayatı için ufak da olsa bir fark yaratacak işler yapın
veya bu işleri yapan sivil toplum örgütlerine katılın.
Bunu asla ertelemeyin. Bu gibi işler, para değil zaman
ayırmayı gerektirir.
Rutin işlerde her zaman kullandığınız eli (örneğin; diş
fırçalarken, saç tararken) değiştirin. Her gün aynı
düzende yaptığınız işlerin sırasını değiştirin
(giyinirken, işe giderken vs).
Kitap ve gazete okuyun; hatta farklı gazeteleri okuyun,
ülkemizdeki ve dünyadaki gelişmeleri takip edin,
kıyaslayın, yorum yapın veya güzel yorumları okuyup
tartışın. Sebep-sonuç ilişkisini kurun.
Televizyonu her gün 1-2 saatten fazla seyretmeyin.
Çocuğunuzla oyun oynayın. Mutlaka bir hobiniz olsun. |
