Kabızlık (Konstipasyon)

Neler kabızlığa neden olur ve neler kabızlığı düzeltir?
Diyet: Lifli gıdalar tüketilmeli. Lif en çok meyve, sebze ve kurubaklagillerde bulunur. Fazla miktarda et, pilav, makarna gibi gıdaların tüketilmesi kabızlığa yol açar.
İçecekler: Su içilmesi çok çok önemlidir. Az su içilmesi kabızlığa neden olur. Kahve, çay, kola ve alkollü içecekler de kabızlığı artıracaktır.
Fizik aktivite: Unutulmaması gereken en önemli nokta, hareket eden insanda bağırsakların da hareket ettiğidir. Gün boyu oturan kişilerin kabızlık yaşamaları yüksek olasılıktır. İş gereği oturarak çalışan kişiler, günün iş dışındaki saatlerinde mutlaka yürüyüş yapmalıdırlar.

Pek çok neden var
Psiko-sosyal: Stres ve gergin hayat tarzı.
Metabolik hastalıklar: Şeker hastalığı, tiroid hastalığı.
Gebelik dönemi: Bu dönemde kabızlık hormonal değişiklikler nedeniyle son derece kolay gelişir.
İleri yaş: Bağırsaklardaki kas yapısının değişmesi nedeniyle ilerleyen yaşta kabızlık sık rastlanan bir durumdur.
Yapısal bozukluklar: Bağırsağı içeren kanser, basur, divertikül gibi hastalıklar.
Kas hastalıkları: Amiloid ve skleroderma gibi hastalıklar.
Sinir sistemi hastalıkları: Parkinson hastalığı, mutipl skleroz, inme.

Tutma alışkanlığı...
Bazı ilaçlar: Kansızlık için kullanılan demir ilaçları, bazı hipertansiyon ilaçları, depresyon ilaçları, kalsiyum, verapamil, mide için kullanılan anti-asit ilaçlar, çok fazla miktarlarda kabızlığı önleyen ilaçların kullanılması.
Uzun yolculuklar, dışkılama hissi olmasına rağmen tutmak ve geciktirmek de kabızlığa yol açabilir. Özellikle çocuklar ev dışında tuvalete gitmemek veya oyunu bölmemek amacıyla bu tutumu geliştirirler.

Kabızlık başka sorunlara yol açar mı?
Uzun süreli kabızlık hemoroid, yani basurun ortaya çıkmasına yol açar.
Ayrıca anal bölge çatlak ve yırtıkları da oluşabilir. Bu durumlar, bu bölgede kaşıntı, ağrı, kanama, sümüklü dışkılama ile kendini gösterir.
Kabızlık herkesin hayatında zaman zaman olabilen bir sorundur. Özellikle kadınlarda adet dönemi öncesi hormonların etkisiyle meydana gelir. Bazı kişiler kabızlıkla başa çıkmada sadece ilaç kullanmayı tercih ederler. Ancak unutulmaması gereken önemli nokta aşırı ilaç kullanıldığında ilaçların da kabızlık yapabildiğidir.

Tedavide nelere dikkat edilmelidir?
Tuvalete gitme hissi olduğunda asla ertelenmemelidir. Bağırsak hareketlerinin (yani tuvalete çıkma hissinin) göz ardı edilmesi kabızlığa neden olur. Bu özellikle çocuklarda, yolculuk sırasında veya sadece evde tuvalete gitme alışkanlığı olan kişilerde, ayrıca duygusal stres, yoğun çalışma temposu olanlarda sıklıkla kabızlık nedeni olarak karşımıza çıkmaktadır. Bilmelisiniz ki, bağırsak terbiye edilebilen bir organınızdır. Her gün aynı saatte tuvalete gitmek, burada biraz vakit geçirmekle düzenli bir dışkılama alışkanlığı geliştirebilirsiniz.
Lifli gıdalar yenmelidir . Bunlar: Fasulye, kurubaklagiller (mecimek, nohut) taze meyve, sebzelerdir. Et, peynir, pirinç, muz, makarna, patates ise kabızlığı olumsuz etkiler.
Yeteri kadar su içilmesi çok önemlidir. Susuzluk ihtiyacı için içilen diğer sıvılar asla suyun yerini tutmaz.
Bağırsakların çalışması için vücudun hareket ediyor olması gereklidir. Sürekli oturan veya yatmak zorunda olan kişiler beslemelerine dikkat etseler dahi (içtikleri su ve yedikleri zengin lifli gıdalara rağmen) kabızlıktan şikayet ederler. Her gün düzenli 30-45 dakikalık yürüyüşler bağırsakların hareketlerinin düzenlenmesine oldukça katkıda bulunur.
İlaç tedavisi uygulanıp uygulanmayacağına ve hangi seçeneğin kullanılacağına bir hekim karar vermelidir. İlaç tedavisi, önerilerimi uygulamanıza rağmen düzelmeyen, dirençli durumlarda düşünülmelidir.